برای خواب خوب یک لیوان شیر گرم بنوشید، حمام کنید یا به یک موسیقی آرام گوش کنید.
برای خواب خوب یک لیوان شیر گرم بنوشید، حمام کنید یا به یک موسیقی آرام گوش کنید.
به گزارش ایران زمین به نقل از مديکال رو، یک تیم تحقیقاتی در دانشگاه پنسیلویا به این نتیجه رسیدند که غذاهایی مانند شکر، نان سفید و برنج، قند خون را افزایش می دهد که این یکی از دلایل بی خوابی می دانند. به عقیده متخصصان، وقتی قند خون شما به سرعت بالا می رود، بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می دهد و در نتیجه ، کاهش قند خون می تواند منجر به ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که می تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند.
قهوه در اواخر عصر خوب نیست، بلکه چای سبز نیز می تواند منجر به بی خوابی شود.
به کسانی که غالباً از بی خوابی رنج می برند نیز توصیه می شود بعد از ساعت ۲۰ یا حتی ۱۸ بعد از ظهر از خوردن غذا خودداری کنند.
محققان دانشکده پزشکان و جراحان دانشگاه کلمبیا، دریافتند که غذاهایی مانند شکر، نان سفید و برنج قند خون را افزایش داده و می توانند باعث بی خوابی شوند.
.jpg)
تحلیلگر ایران زمین
تورم زدایی از حرف تا عمل: راهکار های عملی برای مقابله با آن
تفکر غالب در بدنه برنامه ریزان دولتی آن است که از طریق مالیات‌های غیرمستقیم درآمدهای بیشتری کسب نموده و ارزش بدهی‌های خود را کاهش می‌دهند.
تحلیلگر ایران زمین
ربات ChatGPT؛ هوش مصنوعی مُچ هوش انسانی را خواباند؟ وقتی هنوز زبان انسانی دست برتر را دارد
ربات Chat GPT این روزها سروصدای بسیاری به راه انداخته و بسیاری از علاقه‌مندان به این حوزه، هر روز مشغول چت کردن با رباتی هستند که با شما حرف می‌زند، راهنمایی‌تان می‌کند و حتی کارهایتان را با سرعتی باورنکردی انجام می‌دهد؛ آن هم تا حدی زیادی رایگان!
تحلیلگر ایران زمین
اسرائیل، آمریکا، اوکراین یا آذربایجان؛ حمله خرابکارانه در اصفهان کار کیست؟
شواهد نشان می دهد که یکی از دو دشمن اصلی ایران یعنی آمریکا و اسرائیل در حمله اخیر در اصفهان نقش داشته و در این اقدام، با یکی از دو کشور آذربایجان و اوکراین همکاری کرده است.
عکس
