به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری ایران زمین، متخصصان گزارش دادند که بهترین راه مقابله با کووید_19 پیشگیری است و تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از یکی از ضروریات است. تغذیه درست و متناسب و استفاده از مکمل‌های غذایی که پزشکان تجویز می‌کنند، یکی از ارکان سلامتی اندام‌ها و دستگاه‌های بدن است. متخصصان معتقد هستند که استفاده از ویتامین D می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک شایانی کند.

جلال الدین میرزای رزاز، با تاکید به این مسئله که پیش از مصرف ویتامین D می‌بایست از میزان سطح سرمی ویتامین D مطلع شد و سپس در صورت نیاز تصمیم به مصرف مکمل ویتامین D  گرفت، بیان داشت: با توجه به شرایط موجود جامعه و شروع ویروس کرونا بهتر است از سطوح سرمی کافی برای مقابله با ویروس کرونا برخوردار باشیم. 

رزاز با عنوان اینکه مصرف این ویتامین با تجویز و زیر نظر متخصصان تغذیه صورت پذیرد اذعان داشت: تامین ویتامین D کافی از طریق غذا واقعاً امکان پذیر نیست. ویتامین D که به صورت سنتز پوستی در نتیجه قرار گرفتن در معرض مستقیم تابش آفتاب ساخته می شود که بیشتر در تابستان داریم.

همچنین او با اشاره به اینکه که تابش آفتاب فقط بدون ابر و شیشه به صورتی که حداقل ۵ % بدن در معرض آفتاب قرار بگیریم می‌تواند موجب سنتز این ویتامین شود، اضافه کرد: اکثر مواقع از طریق آفتاب مستقیم به‌خصوص در شهرهای صنعتی امکان تامین ویتامین D در بدن امکان پذیر نیست و ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ واحد در روز از طریق غذا به طور کافی آن مقدار که می خواهیم تامین نمی‌شود. بنابراین پیشنهاد این است که از طریق مکمل با مشورت مشاورین و متخصصان تغذیه جبران شود.

رزاز در مورد نحوه تامین ویتامین D  مورد نیاز کودکان پیشنهاد داد از مکمل‌هایی که به اشکال مختلف موجود است هم فرم پاستیل وهم مکمل‌های دارویی متناسب یا سن آنها استفاده شود. همچنین تاکید مرد پیش از مصرف مکمل‌های مولتی ویتامین مینرال یا مکمل‌های تک مینرالی یا تک ویتامینی مثل ویتامین D، لازم است پیش مصرف به برچسب و دز آن هم توجه کرد.

میرزای رزاز تصریح کرد: مطالعات نشان داده اند که دریافت روزانه ویتامین D برای سلامتی و تقویت سیستم ایمنی برای مقابله با بیماری ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ واحدی به صورت مصرف روزانه تاثیر بیشتری نسبت به دریافت مگا دوزهای ۵۰ هزار واحدی در ماه دارد.

برخی از منابع غذایی ویتامین D عبارتند از: 

انواع ماهی و مشتقات آن مثل روغن ماهی، زرده تخم‌مرغ، قارچ‌های خوراکی، غلات و بلغور جو دوسر، غذاهای غنی‌شده با ویتامین D مثل غلات صبحانه، شیر گاو، شیر سویا و انواع آبموه‌های غنی شده و...

در صورت نیاز می‌توانید یک رژیم غذایی مناسب از متخصصان تغذیه درخواست کنید.