در چند روز اخیر هوای کلان شهر های ایران از جمله تهران ، اصفهان و مشهد بر اثر افزایش غلظت آلاینده ها و ذرات معلق کمتر از 2 ونیم میکرونی در شرایط نامساعدی قرار دارد. آلودگی هوا دارای اثرات کوتاه مدت و بلند مدتی است که می تواند باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن شود.

کیفیت هوای شهر تهران برای هشتمین روز متوالی دارای شریاط بسیار نامطلوب است، پیش بینی ها حاکی از ان است که این آلودگی تا فردا شب ادامه پیدا کند. آلودگی هوا می تواند اثرات مخرب و جبران ناپذیری در سلامت افراد ایجاد کند، مشکلات تنفسی تنها بخشی از مشکلاتی است که آلودگی هوا برای انسان به جود می آورد. اما با بروز چنین شرایطی ما باید به برخی از نکات و توصیه ها توجه داشته باشیم تا ضمن حفظ سلامت خود به بهبود کیفیت هوا در این روز های آلوده کمک کنیم، در ادامه به 9 توصیه ای می پردازیم که باید در این شرایط به آن توجه داشت.

1_ در چنین روزهایی که اعلام می شود شاخص آلودگی از 100 واحد عبور کرده بهتر است افراد و گروه های حاص از جمله سالمندان، کودکان، زنان باردار، بیماران کلیوی و ریوی و .. از فعالیت های سنگین و طولانی مدت در خارج از خانه اجتناب کنند تا دچار مشکل نشوند.
2_ علاوه بر افراد و گروه های خاصی که ذکر شد، عموم افراد جامعه که مشکلی ندارند هم باید از فعالیت های ورزشی در فضای بیرون اجتناب کرده و حتی الامکان در فضای بسته ورزش کنند.
3_ طبیعی است که برخی از افراد به دلیل شرایط کاری مجبورند در این روزهای آلوده در فضای بیرون فعالیت داشته باشند، این دسته از افراد باید از ماسک های مخصوص P2 یا N95 برای جلوگیری از خطرات احتمالی استفاده کنند.
4_ آلودگی هوا اثرات کوتاه مدتی چون سردرد، سرفه و گلودرد را به همراه دارد، برای جلوگیری از این اتفاقات باید مصرف شیر و مایعات را در الویت قرار داد. همچنین استفاده از سبزیجات دارای برگ سبز پهن مانند کلم بروکلین یا اسفناج و کاهو می تواند در روزهای آلوده به سلامت بدن کمک شایانی کند.
5_ اقداماتی از قبیل سوزاندن لاستیک، عملیات قیرکاری یا روشن کردن آتش باعث تشدید آلودگی هوا می شود و شهروندان باید توجه داشته باشند برای بهبود کیفیت هوا از این دست اقدامات انجام ندهند.
6_ مصرف کردن سیب برای بهبود سیستم تنفسی بدن بسیار موثر خواهد بود.
7_ در هنگام سوخت گیری دقت کنید تا از ریختن آن به زمین جلوگیری به عمل آید چراکه سرریز شدن سوخت در تشدید آلودگی تاثیر گذار است.
8_ برای استفاده داز وسائل حرارتی از جمله آبگرمکن، بخاری و تاسیسات گرمایشی باید الگوی مصرف را رعایت کرد، چراکه افزایش بی رویه حرارت در فضاهای مسکونی، تجاری و ادری باعث تشدید آلودگی هوا می شود.
9_ در سفر های درون شهری از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید، خودرو های تک سرنشین بیشترین تاثیر را در آلودگی هوا دارند، پس حتی المقدور از بیرون آوردن خودروی شخصی خودداری کنید.