چهارشنبه، 6 مهر، 1401 | Wednesday 28th of September 2022
۰۷:۱۵
سلامت - کد خبر : 1304
جمعه، ۲۲ آذر، ۱۳۹۸ - ۱۲:۰۰

دلایلی که باید بخاطر آنها باید مصرف چای را کاهش دهیم

اگر چای را با معده خالی مصرف کنید به دلیل وجود برخی ترکیبات آن دچار حالت تهوع خواهید شد

دلایلی که باید بخاطر آنها باید مصرف چای را کاهش دهیم


بی شک چای یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در جهان و بخصوص میان ایرانی ها است، اما برگ چای به طور طبیعی دارای کافئین است که دریافت بیش از حد آن می تواند منجر به استرس ، اضطراب و بی قراری شود. چای انواع مختلفی از جمله چای سبز ، چای سیاه، چای سفید و اولانگ دارد، همه این چای ها از برگ گیاهی به نام کاملیا سیننسیس تهیه می شوند.


نوشیدن یک فنجان چای داغ در این روزهای سرد می تواند حس رضایت بخشی داشته باشد، از جمله فواید چای که در طب سنتی نیز استفاده می شود می توان به کاهش حطر ابتلا به دیابت، سرطان، چاقی و بیماری های قلبی اشاره کرد. اما مصرف بیش از حد چای دارای عوارض جانبی فراوانی است، استفاده بیش از سه یا چهار فنجان چای در روز می تواند مشکلاتی را ایجاد کند که به آنها اشاره می کنیم.


کاهش جذب آهن و افزایش استرس و بی تابی


نوشیدنی چای دارای ماده ای به نام تانن است و این ماده با آهن موجود در مواد غذایی پیوندی تشکیل می دهد که می تواند باعث عدم جذب آهن در بدن شود. کمبود آهن یکی از متداول ترین کمبودهای مواد مغذی در جهان می باشد و افرادی که از کمبود آهن رنج می برند نباید چای زیادی مصرف کنند. افرادی که از رژیم غذایی گیاهی استفاده می کنند باید بیشتر نسبت به مصرف چای حساسیت داشته باشند ، میزان تانن موجود در چای بستگی به نوع آماده کردن آن هم دارد و مصرف کمتر از سه فنجان چای در روز می تواند حاشیه امنی برای فرد ایجاد کند.


از آنجایی که برگ چای حاوی کافئین است، مصرف بیش از حد آن باعث ایجاد استرس و بی قراری می شود، معمولا یک فنجان چای دارای 11 تا 61 میلی گرم کافئین است. چای سیاه نسبت به چای سبز یا سفید کافئین بیشتری دارد و هرچقدر بیشتر دم بکشد میزان آن افزایش می یابد. طبق گفته متخصصان میزان کمتر از 200 میلی گرم کافئین در روز باعث ایجاد استرس و بی قراری نمی شود، اما این میزان در افراد مختلف متفاوت است و بستگی به حساسیت آنها به کافئین دارد.


خواب بی کیقیت و حالت تهوع


برای رسیدن دستور خواب به مغز هورمونی به نام ملاتونین ترشح می شود، کافئین چای می تواند تولید این هورمون را مهار کرده و باعث کم خوابی یا بی  خوابی شود. خواب ناکافی هم مشکلات زیادی مثل خستگی، اختلال در فکر، استرس، کاهش توجه و روانی را به همراه دارد. بدن افراد مختلف نسبت به کافئین واکنش های متفاوتی دارد و پیش بینی تاثیر آن در خواب افراد دشوار است.
اگر چای را با معده خالی مصرف کنید به دلیل وجود برخی ترکیبات آن دچار حالت تهوع خواهید شد، تانن های چای طعم تلخ و گس آن را ایجاد می کنند و ماهیت قابض تانن ها بافت گوارشی را تحریک کرده و باعث ایجاد حالت تهوع می شود. افراد با شرایط خاص شاید با نوشیدن یک یا دو فنجان چای این شرایط را داشته باشند اما دیگر افراد با نوشیدن بیش از سه یا چهار فنجان چای دچار حالت تهوع یا درد معده می شوند.


سردرد و سرگیجه و نیاز بدن به کافئین


استفاده متناوب از کافئین شاید به درمان برخی از سردرد ها کمک کند اما اگر بیش از حد مصرف شود می تواند تاثیر عکس داشته باشد، عادت به دریافت منظم کافئین ممکن است به ایجاد سردرد های مزمن منجر شود. چای در مقایسه با سایر نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه یا نوشابه دارای کافئین کمتری می باشد اما میزان تحریک پذیری برای سردرد در افراد متفاوت است. اگر دچار سردرد های عود کننده هستید بهتر است مصرف چای را کاهش داده و نتایج را بررسی کنید. کافئین ماده ای محرک است و دریافت منظم آن می تواند به شکل گیری وابستگی منجر شود، از علائم ترک کافئین می توان به سردرد، سرگیجه، افزایش ضربان قلب، خستگی و تحریک پذیری اشاره کرد. وابستگی به کافئین مدت زیادی طول نمی کشد و حتی ممکن است پس از سه روز به آن وابسته شوید.

 

ثبت نظر
نام و نام خانوادگی :
نظر خود را بنویسید :
پربیننده‌ترین اخبار سلامت
پربیننده‌ترین اخبار سلامت
پربیننده‌ترین اخبار
آخرین اخبار
اخبار برگززیده ...
به نظر شما نتیجه برجام چه تاثیری بر معیشت مردم می گذارد؟
تاثیر بسیار مطلوب بر اقتصاد و معیشت مردم
بدون تاثیر
تاثیر بد و مخرب در دراز مدت بر اقتصاد و امنیت ملی
ثبت رای
قیمت لحظه ای
در حال بروز رسانی ...
دلار
بیت کوین
یورو
لیر
پوند
دلار کانادا
یوان چین
کرون سوئد
تمامی قیمت ها به ریال می‌باشد.
در حال بروز رسانی ...
سکه
انس طلا
مثقال طلا
طلای ۱۸
تمامی قیمت ها به ریال می‌باشد.
در حال بروز رسانی ...
نفت برنت
در حال بروز رسانی ...
بورس
در حال بروز رسانی ...
شهروند خبرنگار ...
تقویم روز چهارشنبه، 6 مهر، 1401
داستان تشکیل حزبی که جمهوری اسلامی را به قدرت رساند
تحلیلگر ایران زمین
داستان تشکیل حزبی که جمهوری اسلامی را به قدرت رساند

شهید باهنر معتقد است افزایش آزادی حاصل از انقلاب و کار حزبی قوی راست‌ها و چپ‌ها، روحانیون ارشد و عالیرتبه را به فکر ایجاد یک حزب متمرکز اسلامی انداخت و اینگونه بود که حزب جمهوری اسلامی در روز 29 بهمن 1357 تشکیل شد.

معادله چندمجهولی حمله به سلمان رشدی و برجام/ دست های پشت پرده فعال شده اند/ سیاست داریوش به ما چه می گوید؟
تحلیلگر ایران زمین
معادله چندمجهولی حمله به سلمان رشدی و برجام/ دست های پشت پرده فعال شده اند/ سیاست داریوش به ما چه می گوید؟

سیاستی که توسط مخالفان برجام پیش گرفته شده سیاستی تاریخی و مرموز است که پیش از این بارها به کار رفته و می‌توان نام آن را «سندرم داریوش» گذاشت. سندرمی که ردپای آن در حمله به سلمان رشدی هم دیده می‌شود.